心脏的保健应该注意什么
不管患心脏病的危险性如何,你都可以通过改变生活方式来预防心脏病。该注 不吸烟。心脏烟草毒害心血管内皮细胞,该注损害内皮系统功能,心脏可致心肌肥大、该注变厚,心脏殃及正常的该注舒缩运动。 适度饮酒。心脏适度饮酒可以降低心脏病的该注危险性,但是心脏不推荐1天内多次饮酒或每周多次饮酒。 多运动。该注养成运动的心脏习惯,这样有助于加强心血管功能,该注减轻压力,心脏并可降低血压,升高高密度胆固醇水平。每天最好坚持不短于30分钟的活动,可一次性完成或分3次进行,每次10分钟,可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。 放轻松。慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛、冠脉血管阻力加大、血压上升、血流减少而加剧心肌缺血少氧,其心肌梗死率较乐观又豁达者高70%左右。因此学会放松有助于预防及治疗心脏病。 睡眠好。良好又充裕的睡眠,可使呼吸及心跳趋缓,心肌对血氧需求减少,是心脏自我保护的一大措施。 正确饮食。良好的饮食习惯也可以明显降低心脏病的危险性。一些维生素、矿物质和营养素如烟酸(维生素B3),复合B族维生素、维生素E、镁、钾以及鱼油中的脂肪酸对心脏和动脉有特殊保护作用。有利于心脏健康的食物包括豆类、纤维类食物、海产品、茄子、大蒜、洋葱等。此外,应少食煎炸食物及含高胆固醇的食物虾、肝、蛋黄等。每日摄盐量限于5克以内,坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。
-
上一篇
-
下一篇
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 种植牙多少钱一颗2023年?种植牙的条件有哪些?
- 胶质母瘤一般寿命胶质母细胞瘤能活多久
- 低血糖低血糖怎么治
- 李子的功效与作用李子的功效与作用
- 蚕豆壳蚕豆壳的功效与作用
- 新手健身应该从哪方面开始
- 为什么会植物神经功能失调
- 痤疮激光治疗多少钱激光治疗痤疮效果
- 蚕豆壳蚕豆壳的功效与作用
- 宝宝你好会夹宝宝喜欢夹私处,摩擦双腿,是性早熟吗?该怎么办?
- 治疗狐臭需要多长时间?治疗狐臭有哪些经验?
- 为什么健身房的训练很难坚持?如何克服?
- 躺平发育平躺会促进发育吗
- 如何长高?增加身高有何好处?
- 胶质母瘤一般寿命胶质母细胞瘤能活多久
- 成都中医金钊怎么样?成都中医金钊擅长什么?
- 躺平发育平躺会促进发育吗
- 健身如何减脂肪快速
- 可贝尔可贝尔面膜怎么样 可贝尔面膜的正确使用方法
- 红斑狼疮是什么症状?什么人容易得红斑狼疮?
- 搜索
-